La Importancia de la Negociación en el Proceso de Duelo: Reconstruyendo la Vida Después de la Pérdida
Una historia de duelo
Vivir quiere decir aprender a amar. Ayer me emocioné escuchando a un conferencista que decia “ Entonces pues fe, esperanza y amor, pero lo más grande de los tres es el amor. En Suiza se hace la confirmación a los trece años y nos dan un versículo para que nos acompañe en la vida. Como nosotros éramos trillizos hubo que encontrar uno que hablara de los tres y se pusieron de acuerdo sobre el que hemos mencionado. A mi me dieron la palabra amor. Para mi amor quiere decir vida y muerte, pues las dos son una misma cosa”.
Elisabeth Kubler – Ross
Tabla de contenidos
- ¿Qué es el Duelo?
- Video “La silla vacía”
- Identificación del duelo (Escáner emocional)
- Herramientas de transformación: Crecimiento post – duelo
- Psicoterapia:
- Negociación en el duelo: El vacío del alma
- Preguntas frecuentes
¿Qué es el Duelo?
El Duelo, es un proceso transitorio que las personas experimentamos cuando pasamos por una perdida. Ya sea de manera física cuando alguien a quien queremos fallece, la pérdida de una relación amorosa o de amistad y la pérdida de un trabajo. Pero son esos momentos que nos hacen darnos cuenta sobre lo mucho que podemos llegar a querer y lo dificil que es aprender a soltar y dejar ir. Los procesos de duelo se experimentan de diferentes maneras y cada persona los lleva con diferentes procesos y tiempos de duración, los cuales se basan en los propios recursos que tiene cada persona para afrontar determinadas pérdidas.
Fases de la negociación en el duelo
Las fases del duelo son 5
Negación
La persona no acepta su pérdida en ocasiones hasta que cognitivamente se restringe a aceptar que ha perdido algo o a alguien. No permite que sus sentimientos despierten la tristeza, el enojo o cualquier emoción y ocasionalmente los vemos en sus propias ideas. Dejan de interactuar mucho con las personas y buscando dentro de ellos mismos la fuerza para escapar de su propio dolor.
Ira
Cada día la persona comienza a permitirse vivir desde sus emociones, encontrándose con el enojo o la ira que le provoca no tener la oportunidad de defender o retener lo que ya ha perdido. Muchas personas consideran esta etapa como la forma en la que se permiten ser vulnerables y dar voz a lo que están sintiendo emocionalmente.
Negociación
La persona comienza a percibir una aceptación de lo que se ha perdido y comienza un proceso de negociación en el duelo. Se fantasea con la esperanza de recuperar lo que se ha perdido a buscar alternativas o posibilidades de que esto no suceda, aunque tratándose de un fallecimiento es imposible recuperar a la persona. Se busca lidiar con ello a través de pactos, promesas o formas en que la persona busca reconectar o alcanzar aquello que se perdido. Es en esta etapa es donde comúnmente las personas buscan el apoyo terapéutico, porque buscan darle sentido a las ideas o fantasías que van creando para saber las probabilidades de solución o al final cerrar su proceso.
Depresión
En un proceso terapéutico. Es la fase del duelo es en la que la persona asume por completo su pérdida y tiene dias donde se vuelve dificil avanzar, transita por dias de mucha tristeza y dolor por su pérdida y el vacio que esto le ha provocado. En este proceso es de gran apoyo tener una red segura de apoyo que le permite gestionar mejor sus emociones y avanzar en su proceso personal y particular.
Aceptación
Es la última etapa del proceso es donde la persona ha logrado la resolución de su duelo, ha comprendido que lo que ha perdido de manera física o emocional es un proceso en el que se tiene que validar tanto lo bueno o malo de la experiencia y crear un aprendizaje y un modo de vivir la vida que le permita hacerla lo mejor posible.
Video “La silla vacía”
En este video nos remarca lo dificil que puede ser llegar a soltar procesos, situaciones y personas significativas para nosotros. Hay ocasiones en las que puede ser sencillo dejar ir lo que tanto te lastimo en un momento de tu vida. Cuando se tocan las fibras más sensibles de aquellos momentos más dolorosos y difíciles es donde empieza la verdadera batalla. Es en ese momento cuando se comienza todo un proceso de introspección y preguntas que nos brindan un diálogo interno, en el que vamos asimilando la pérdida, para finalmente avanzar y seguir adelante
Identificación del duelo (Escáner emocional)
La manera en la que cada persona atraviesa por un duelo es personalizado y ningun duelo es parecido a otro. Cada persona tiene un escáner emocional en el que logra identificar y darle lugar a cada emoción que surga y evaluar qué sentimiento a largo plazo genera.
Por ejemplo, una persona puede reaccionar con tristeza al lamentar su pérdida y comenzar con un llanto que puede durar unas horas o en ocasiones días. Pero después de conectar con su nivel emocional y darle sentido a ese llanto, logra crear un sentimiento que pasa a ser melancolía y podemos ver en su conducta desgano, apatía, añoranza por el pasado y dificultad para concentrarse en el presente. Y así como va atravesando el duelo las emociones también van surgiendo y a atravesando por diferentes etapas de acuerdo al momento donde se encuentre. Por eso también es muy importante que la persona se acompañe por un proceso tanatológico que le permita encontrar un sentido al proceso de la muerte y su significado particular.
Una nueva realidad
Cuando concluimos nuestro proceso de duelo es momento de pasar a otra etapa, resignificar nuestra vida y hallar una nueva forma de vivir a través de nuestra nueva realidad.
“Ningún proceso es igual a otro, es personal, puede llegar a ser doloroso y permitirnos experimentar tristeza, dolor, enojo y hasta culpa, pero siempre será algo nuestro, que sólo la persona que lo está viviendo puede entender, pero cuando ese dolor llega a dificultar el seguimiento de nuestra vida es el momento de buscar ayuda y trabajar en el afrontamiento y crear nuevas herramientas que te ayudarán a seguir adelante y para lograrlo es importante el compromiso y la constancia que tengas en todo el proceso y contar con una red de apoyo segura que te acompañara y estará contigo en los momentos más difíciles y complicados del proceso.
Es algo que siempre digo a los pacientes con quienes he trabajado procesos de duelo.
Herramientas de transformación: Crecimiento post – duelo
Existen una serie de herramientas que nos ayudan en este proceso de afrontamiento y que ayudan a que la persona viva cada etapa del duelo de manera consecutiva y crear esa negociación en el duelo que estamos buscando.
Funeral:
Es la ceremonia habitual realizada para despedir a un ser querido y que al igual que muchos otros rituales se tiene en diferentes etapas
a) Velación: Es la oportunidad en el que los seres más cercanos al difunto puedan acompañarlo en cuerpo presente o como hayan dispuesto los familiares. Es rendirle un homenaje a su vida, acompañados por los seres más cercanos y quienes brindan consuelo y atención para el difícil momento.
b) Entierro: En este proceso es la parte final de la ceremonia donde los seres queridos se despiden y dan el último adiós. Dejan al difunto en el lugar que se dispuso y que en muchas ocasiones es el espacio donde se regresa para dejar una ofrenda en fechas especiales.
Sanando un corazón roto
Esto más que un ritual es un acto simbólico que representa el cómo nos sentimos por dentro ante una pérdida sobre algo que apreciamos y nos cuesta soltar. La idea principal de esta dinámica es que a través de una pieza de cerámica tu representes como esta tu corazón por dentro.
Los pasos para realizarla son los siguientes:
1.- Compra una pieza de cerámica de tamaño mediano, ten rotuladores permanentes,
2.- Rompe con cuidado el recipiente
3.- En cada pedazo en lado que quedaria por dentro si unes de nuevo la pieza escribe todo lo que sientes por tu perdida.
4.- En el lado contrario, escribiras todas las fuentes de apoyo y recursos que tienes a tu alcance para salir adelante.
5.- Por último uniras nuevamente la pieza de ceramica y este proceso incorpora la metafora “ Cuando ocurre una pérdida significativa, se rompe el corazón y lleva su tiempo sanarlo de nuevo”.
Es por eso que se vuelve una herramienta muy importante para que la persona tenga la oportunidad de simbolizar lo que siente y en ocasiones las personas cuando unen esa pieza nuevamente pueden colocar ciertos objetos relacionados con la persona o colocarla en un lugar especial es decisión de lo que cada persona necesite para sentirse mejor.
Diario
Este puede ser utilizado por un largo periodo de tiempo que permite que la persona hable de sus sentimientos de manera íntima y viviendo un día a la vez. La idea es que tenga un espacio personal y que logre significar cada etapa y proceso para después verlo como la manera en la que logró vivenciar y finalizar con todo su proceso personal.
Continuación de tus planes:
Es normal que, ante un proceso de duelo, las personas olviden continuar sus planes o dar seguimiento a sus actividades. Sin embargo, es importante que, en la medida de lo posible, continues con cada uno de ellos dándoles el tiempo y brindándote como objetivo. ¿Por qué es importante continuarlo? En la respuesta a esta pregunta lograrás encontrar la motivación que te impulsara a continuar.
Espiritualidad:
Dentro de esta área en particular, lograrás encontrar nuevamente tu centro, reforzaras tu fe sea un credo, una esperanza o sobre lo que más confianza y esperanza tengas puesta en algo más que tú mismo(a). Encontrarás la fuerza que te ayudará a afrontar todas las dificultades. Ya que basándose en toda tu fe y esperanza es como encontrar el propósito de tu vida y la razón de seguir avanzando en los planes que la vida tiene para ti.
Psicoterapia:
El trabajo terapéutico se vuelve indispensable en la elaboración del proceso del duelo. Este proceso permite que la persona resignifique y elabore su proceso de acuerdo a sus tiempos, cercanía con la persona y apoyarla en recobrar el sentido y seguimiento de su vida. Se recomienda sobre todo dentro de la psicoterapia humanista, que la persona reflexione lejos de las presiones familiares, se brinde una validación a sus emociones y sentimientos. De esta manera se tiene la oportunidad de entender su propio proceso personal.
Negociación en el duelo: El vacío del alma
A través de esta escultura podemos observar lo que una persona a través de una pérdida puede sentir ese vacío que esa sensación que difícilmente expresamos o entendemos pero que al observar esta escultura podemos tener una idea de lo duro y difícil que puede ser y el por qué es una parte de reconstruir y validar los sentimientos y emociones por los que la persona va atravesando. El artista Albert, atravesó por un duelo en la pérdida de su esposa y creó esta obra al atravesar por su duelo que nos permite comprender y entender por el difícil momento que pasaba.
Cuando sientas que nadie podrá comprender y entender lo que estás pasando y te es difícil poner en palabras lo que esa pérdida te ha dejado, recuerda esta escultura y comprenderás una forma en la que puedes expresar el vacío y la sensación que sientes dentro de ti y que en palabras es difícil de expresar.
Recuerda “No estás solo(a) y esto algún día terminara y continuaras, es un proceso transitorio en el que nos humaniza a tal grado en el que somos capaces de sentir un dolor muy intenso, agudo y casi insostenible, hasta que recuerdas lo fuerte que puedes ser y lo mucho que tienes al hacer hincapié en tus planes y propósito de vida”.
Preguntas frecuentes
1.- ¿Cuánto tiempo dura un duelo?
No hay un tiempo específico, pero el promedio es entre 6 meses a 1 año, de acuerdo a los recursos emocionales y fuentes de apoyo con los que cuente la persona es como se puede tener en cuenta la duración del mismo, sin embargo siempre es importante recordar que cada proceso es personalizado y vivido por cada persona.
2.- ¿Es normal sentir culpa durante el duelo?
Aún y cuando se haya tenido un buen vínculo con la persona fallecida es entendible que en ocasiones pueda existir una culpa por las cosas que no se dijeron, temas pendientes o si se tuvo alguna pelea o discusión y en otros casos la culpa puede aparecer si no logramos permanecer o estar en el momento final de la persona fallecida. Se puede trabajar en terapia y es recomendable que cuando el sentimiento de culpa se presenta con una gran carga emocional se acuda a psicoterapia.
3.- ¿Cómo puedo ayudar a alguien que está en duelo?
Escuchándolo, apoyándolo, entendiendo su proceso, brindándole mucha empatía y tolerancia y validando sus emociones y permitirle expresarse mientras no dañe o se lastime a ella (el) o a los demás.
4.- ¿El duelo es igual para todos?
Todo proceso es personal y ninguno es igual o parecido a otro, aun y que en una misma familia existiera una perdida cada miembro vivira el duelo desde su vínculo con la persona y las experiencias vividas con él y en base a los recursos emocionales que tenga para superarlo.
5.- ¿Qué efectos físicos puede tener el duelo?
Llanto, dolores de cabeza, dificultades para dormir o dormir en exceso, pérdida de apetito, estrés y falta de autocuidado (ocasional).
